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Le goûter d'enfant, un repas important
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Le goûter pour votre enfant est une pause nécessaire et indispensable. Il favorise l'équilibre alimentaire de la journée sur les différents repas (petit déjeuner, repas, goûter et dîner). C’est donc un repas à part entière, qu’il va falloir penser et préparer avec soin. |
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Les aliments nécessaires à un bon goûter
Le repas du '4 heures' permet à l’enfant de
recharger ses batteries et de faire le plein d’énergie afin de
patienter sereinement jusqu’au dîner.
Le goûter de l'enfant doit contenir
:
-
un produit laitier, type lait ou yaourt,
-
un produit céréalier, type pain ou farine,
-
et éventuellement, un fruit.
Le lait ainsi apporté permettra à l’enfant de
couvrir ses besoins en calcium (600 ml de lait par
jour sont nécessaire, jusqu’à ses 3 ans). En grandissant, n’hésitez
pas à proposer du fromage.
Les sucres lents fourniront, quant à eux, la source d’énergie
nécessaire aux multiples efforts physiques de votre enfant.
Enfin, pour le fruit, il peut ou non faire partie du goûter selon
l’appétit de bébé et devenir compote ou jus de fruit.
Enfin évitez les sodas, chips et confiseries.
Le
goûter: une pause à respecter
Goûter n’est pas grignoter. Ainsi, n’hésitez pas à installer votre
enfant à table afin que ce moment soit
clairement identifié.
Une fois le goûter terminé, l’enfant peut
aller jouer le ventre plein, avec toute l’énergie nécessaire pour
tenir jusqu’au dîner et cela, sans biscuit entre les deux.
Rappelez-vous que le grignotage est la 1ère source d’obésité (cf
l'article: 'l'obésité chez l'enfant').
Conclusion
Les enfants qui goûtent,
évoluent dans
un schéma alimentaire structuré et équilibré.
Ainsi, en évitant les goûters ''inintéressants'' comme les bonbons ou boissons sucrées sans
valeur nutritionnelle valable, vous accompagnerez votre
enfant sur le chemin des bonnes habitudes alimentaires.
Des infos en plus
Quand proposer à bébé la cuillère, la timbale ...
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